Überlastung sollte man ernst nehmen
„Bist du gestresst?“ „Das war eine stressige Fahrt!“ „Oh mein Gott, ich habe aber auch nur Stress.“ Den Begriff Stress benutzen wir alle so häufig, dass wir das Phänomen Stress vielfach nicht mehr ernst nehmen. Doch das ist nicht ungefährlich. Denn Stress bestimmt unser Leben tatsächlich in vielfacher Hinsicht und wird von vielen, meist alltäglichen Faktoren hervorgerufen.
Stress aufgrund von Doppelbelastungen
So sind beispielsweise Doppelbelastungen, denen viele Menschen ausgesetzt sind, oft eine Ursache von Stress. Denken wir nur an berufstätige Alleinerziehende, an pflegende Angehörige, die im Beruf stehen, oder an Menschen, die zwei oder mehr Arbeitsplätzen gerecht werden müssen. Ständig die Balance zwischen Arbeit und Privatleben halten zu müssen, kann ebenfalls zu übermäßigem Druck führen, der die körperliche wie die geistige Gesundheit negativ beeinflussen kann. Diese Belastungssituation mündet nicht selten in einen Burn-out.
Stress ausgleichen
Die Fähigkeit, mit Herausforderungen und Belastungen umzugehen, spielt im Umgang mit Stress eine entscheidende Rolle. Diese Fähigkeit nennen wir Resilienz. Menschen mit hoher Resilienz können sich gut an sich verändernde Umstände anpassen und dadurch stressige Situationen wirkungsvoller bewältigen.
Kann man Stress verhindern?
Sicherlich ist das nicht immer möglich. Aber es ist immer einen Versuch wert. Und reduzieren lässt sich der Stress in den allermeisten Fällen. Zunächst sollte man seine persönlichen Stressquellen identifizieren und gezielt daran arbeiten, diese zu reduzieren. Hilfreich können beispielsweise folgende Tipps sein:
- Stecken Sie Ihre Grenzen eindeutig ab und kommunizieren Sie dies auch gegenüber Kolleginnen und Kollegen, aber auch in der Familie.
- Delegieren Sie Aufgaben!
- Setzen Sie sich nur realistische Ziele.
- Planen Sie regelmäßige Pausen ein und nehmen Sie sich diese kleinen Auszeiten auch wirklich!
Auf Ihrem Weg begleite ich Sie gern
Was sich so einfach anhört, hat in der Praxis oftmals seine Tücken. Gewohnheiten, Anforderungen unseres beruflichen und privaten Umfelds, aber auch unsere eigenen Leistungsansprüche können uns im Wege stehen. Wenn Sie es wünschen, begleite ich Sie dabei, Ihren Lebensstil Ihren essenziellen Bedürfnissen entsprechend zu gestalten und dies – etwa mithilfe eines effizienten Selbstmanagements – im Alltag ganz pragmatisch umzusetzen.
Ich freue mich auf Ihre Fragen
Sie haben Fragen zu diesem komplexen Thema? Ich berate und begleite Sie gern. Senden Sie mir Ihre Nachricht oder rufen Sie mich doch einfach an. In Deutschland erreichen Sie mich unter der 0049 174 9140487 und in der Schweiz unter der 0041 79 9407666. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!